3月5日迎来春季的第三个气节“惊蛰”。在中医看来，这一时气节温回升快但冷暖空气瓜代时常，容易诱发多种疾病，养生防病重在“疏肝润燥”。

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天下俱生，万物以荣……”春季里，东谈主体阳气如当然界的草木雷同开动升发，但势头尚弱。

中国中医科学院广安门病院脾胃病科副主任医生柳红良说，中医合计，春属木，应于肝，惊蛰时节东谈主体肝阳之气渐升，而阴血相对不及，容易酿成怒火偏盛或肝气郁结的病理情景，进而诱发或加剧肝系疾病、外感热病与传染病、脾胃失调等。

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“惊蛰时节饮食宜以‘清淡、甘平、微辛’为原则，助阳升发的同期，幸免助火生湿。”柳红良先容，茵陈是当季的药食同源佳品，未必清干冷、利肝胆，而惊蛰恰是茵陈幼苗药效最好、最为鲜活的时节，米兰可制作茵陈粥、茵陈茶，或取鲜茵陈适量凉拌食用。

同期，支吾“春燥”，民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，归肺、胃经，具有生滋润燥、清热化痰的功效，但脾胃虚寒或便溏者不宜多食生梨，可煮熟后食用以大肆其性。

众人领导，这一技巧需保证弥散就寝以养肝血，早起以助阳气升发。支吾“倒春寒”，宜作念好“春捂”，重心护好头颈、腰腹等部位。宜选拔区别、太极拳、八段锦、放风筝等户外和缓运动，以微汗为度，幸免大汗耗伤阳气。还应保握心怀深广、乐不雅开朗，可通过听音乐、踏青等表情疏解心绪。

惊蛰时节，让体内阳气升发、运动气机，也合适中医诱掖的奢睿。上海传承诱掖医学商议所长处严蔚冰先容，可于清早或上昼在随和、柔柔、避风的居所中，教训二十四气节诱掖法里惊蛰气节对应看成，匡助身体排浊纳清。教训前可先暖身，过度疲倦、空心血糖过低时不宜教训。

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